一、艾草泡脚助眠
艾草具有温经散寒等功效，用艾草泡脚可促进血液循环，一定程度上帮助放松身心，利于入眠。每晚用适量艾草煮水后泡脚15 - 20分钟，水温适中，对因寒湿等因素导致的失眠可能有改善作用，但具体效果因个体差异不同。
二、花椒泡脚辅助入眠
花椒有一定的温中散寒作用，用花椒泡脚能在一定程度上缓解身体的不适，帮助放松。取适量花椒加水煮后泡脚，注意水温别过高，以免烫伤，一般对于因身体轻微不适影响睡眠的人群可能有辅助助眠效果。
三、生姜泡脚助眠方式
生姜有驱寒的功效，用生姜泡脚可促进身体气血运行。将生姜切片煮水后泡脚，能让身体微微发热，对于因受凉等原因影响睡眠的人可能有帮助，不过不同体质人群效果有别。
四、不同人群需注意事项
对于儿童，由于其皮肤娇嫩，泡脚时间不宜过长，水温要合适，一般不建议随意用泡脚来助眠，除非是医生特别指导；孕妇泡脚需谨慎，水温不能过高，时间不宜过长，以免对身体产生不良影响；老年人泡脚时要注意水温别太烫，时间也不宜过长，若有基础疾病需在医生建议下进行泡脚助眠相关操作。