失眠用什么方法调理

失眠的调理方法，首先，就要解除患者的精神压力，因为由于失眠，患者入睡困难，易醒早醒，日间的困倦，体力下降，会造成焦虑，紧张不安，情绪低落等等，且多伴有自主神经功能的紊乱，就产生了焦虑症状，只有消除了对失眠症状的关注和恐惧，才可以治疗失眠，这是失眠治疗的基础。

其次，要注意睡眠节律的调节，白天尽量的少睡，进行日光浴，使褪黑素释放减少，夜间不要喝一些刺激性的东西，比如浓茶，咖啡等等，促进睡眠。

再其次就是应用药物的治疗，一般原则就是低剂量间断短期给药，防止产生依赖性。