脾虚时，可以选择一些具有滋补作用的食物来帮助改善脾虚症状。以下是一些适合脾虚食用的食物：
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症；
2.薏苡仁：薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效。适用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿等病症；
3.芡实：芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下；
4.白扁豆：白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经。具有健脾化湿、和中消暑的功效。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。白扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖等。此外，白扁豆还含有对病毒的抑制成分，能有效地抑制病毒的生长，有一定的抗病毒作用；
5.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃；
6.胡萝卜：胡萝卜味甘，性平，归脾、肺经。具有健脾化滞、润燥明目的功效。适用于消化不良，夜盲症，饱闷气胀等病症；
7.大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃经。具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏薄，疲倦乏力，气血不足，血虚萎黄，妇女脏躁等病症。现代药理研究发现，大枣含有多种营养物质，能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞增殖，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；
8.红薯：红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》中说，红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚的人，可用红薯作为主粮，长期食用。
需要注意的是，食疗只是一种辅助治疗方法，如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，脾虚患者在饮食上还应注意避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重脾虚症状。