胃里总感觉有东西顶着可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或者食用了不易消化的食物，可能导致胃里有饱胀感。
2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病可能引起胃酸反流，刺激食管和胃黏膜，导致胸口或胃部有异物感。
3.食管问题：食管炎、食管狭窄等食管疾病也可能导致食物在吞咽过程中受阻，引起胸口或胃部的不适感。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响胃肠道的正常功能，导致胃部不适。
5.其他：胆囊疾病、胰腺疾病等也可能引起类似症状。
如果这种感觉持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、恶心、呕吐、烧心等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、上消化道造影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些缓解胃部不适的建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒和咖啡等。
2.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
3.保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，学会放松。
4.戒烟：吸烟可能加重胃部不适。
5.避免过度劳累：保证充足的睡眠。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，如果出现胃部不适，应及时就医，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。同时，如果症状严重或持续不缓解，应立即就医，以免延误病情。