肩肌劳损的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止引起疼痛的活动，给肩肌足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗）等放松肌肉。
4.注射治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下进行局部注射，如糖皮质激素、局麻药等。
5.康复训练：进行针对性的康复训练，如伸展运动、力量训练等，增强肩肌的力量和柔韧性。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医方法，也可能有一定的疗效。
7.手术治疗：在极少数情况下，如肩肌劳损严重影响生活质量或保守治疗无效时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在治疗肩肌劳损时，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行。同时，保持良好的姿势、避免过度使用肩部、注意保暖等也有助于预防肩肌劳损的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。