骨质疏松常见症状有疼痛，多为腰背酸痛，疼痛可沿脊柱向两侧扩散；还有身高变矮，这是因为骨质疏松使椎体压缩变形；另外易发生骨折，轻微外力就可能导致骨折，如咳嗽时肋骨骨折等。
一、疼痛表现
骨质疏松引发的疼痛是比较典型的症状。疼痛通常以腰背疼痛为主，这种疼痛是由于骨量丢失，骨微结构破坏，骨骼承受力下降，肌肉为维持骨骼稳定而持续紧张，进而产生疲劳性疼痛。疼痛可从脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。例如一些老年人晨起后会感觉腰背疼痛明显，活动后有所缓解，但活动过久疼痛又会加重。
1. 疼痛程度差异
疼痛程度因人而异，轻度骨质疏松患者可能只是偶尔感觉腰背有轻微酸痛，不影响正常生活；而重度骨质疏松患者疼痛较为剧烈，严重影响睡眠和日常活动，甚至会因疼痛导致行动受限。
二、身高变矮
随着骨质疏松的发展，椎体容易发生压缩性骨折。椎体是支撑人体身高的重要结构，多个椎体压缩变扁，就会导致身高逐渐变矮。一般来说，成年人身高在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长，尤其是绝经后女性和老年男性，若发生骨质疏松，身高会慢慢下降。比如有些老年人会发现自己比年轻时矮了好几厘米。
1. 身高变化的识别
可以通过定期测量身高来监测身高变化情况。如果在一年之内身高下降超过2厘米，就要警惕可能存在骨质疏松的问题。
三、骨折情况
骨质疏松患者骨骼脆性增加，轻微外力就可能引发骨折，这也是比较严重的症状表现。常见的骨折部位有脊柱、髋部、手腕等。比如老年人在日常生活中，不小心滑倒、咳嗽、打喷嚏等，都可能导致椎体压缩骨折、髋部骨折或手腕骨折。髋部骨折是骨质疏松性骨折中危害较大的一种，患者骨折后需要长期卧床，容易引发肺炎、褥疮、静脉血栓等并发症，严重影响生活质量。
1. 不同骨折部位的特点
- 脊柱骨折：除了会引起疼痛外，还可能导致脊柱畸形，如驼背等
- 髋部骨折：受伤后患者会出现髋部疼痛、肿胀，不能站立或行走等症状
- 手腕骨折：受伤部位会出现肿胀、疼痛、畸形，活动受限。日常养护方面，骨质疏松患者要注意避免剧烈运动和摔倒，保证充足的日照，每天最好能有15 - 30分钟的日照时间，因为日照可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。饮食上要多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，同时保证蛋白质的摄入，可选择瘦肉、鱼类等。食疗调理可以适当吃一些具有补肾壮骨作用的食物，比如黑芝麻、核桃等，但食疗只能起到辅助作用，不能替代正规治疗。当骨质疏松较为严重时，就需要进行医疗干预，医生可能会根据患者的具体情况开具钙剂、维生素D制剂以及抗骨质疏松药物等。对于老年人来说，要特别注意预防跌倒，家中应保持地面干燥，过道无障碍物，可安装扶手等辅助设施。孕妇在孕期要注意钙的补充，保证胎儿骨骼发育所需的钙，同时自身也避免因缺钙导致骨质疏松；儿童正处于骨骼发育阶段，要保证充足的钙摄入和适当的运动，预防未来发生骨质疏松；慢性病患者如糖尿病、类风湿关节炎等患者，要积极治疗原发病，因为这些疾病可能会影响钙的代谢，增加骨质疏松的风险。参考文献：
《中医内科学》（十四五规划教材）
中国居民膳食指南（2022）
Q：骨质疏松疼痛有什么特点？
A：骨质疏松疼痛多为腰背酸痛，可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立、久立、久坐时加剧，日间轻、夜间和清晨重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重，程度因人而异，轻度偶尔轻微酸痛，重度剧烈影响生活。
Q：身高变矮是骨质疏松的典型症状吗？
A：是，随着骨质疏松发展，椎体压缩变形会导致身高变矮，成年人30岁后若一年身高下降超2厘米，需警惕骨质疏松。
Q：骨质疏松易发生哪些部位的骨折？
A：常见骨折部位有脊柱、髋部、手腕等，脊柱骨折可能导致脊柱畸形，髋部骨折后患者髋部疼痛肿胀、不能站立行走，手腕骨折会出现肿胀疼痛畸形、活动受限。
Q：日常养护对骨质疏松患者很重要吗？
A：很重要，日常养护包括避免剧烈运动和摔倒、保证充足日照、饮食摄入富含钙和蛋白质的食物等，能辅助缓解骨质疏松症状。
Q：食疗对骨质疏松有什么作用？
A：食疗可起到辅助作用，能适当吃一些具有补肾壮骨作用的食物，如黑芝麻、核桃等，但不能替代正规治疗。
Q：医疗干预针对骨质疏松的情况是怎样的？
A：医生会根据患者具体情况开具钙剂、维生素D制剂以及抗骨质疏松药物等进行治疗。
Q：老年人预防骨质疏松需要注意什么？
A：老年人要特别注意预防跌倒，家中保持地面干燥、过道无障碍物，可安装扶手等辅助设施。
Q：孕妇如何预防骨质疏松？
A：孕妇孕期要注意钙的补充，保证胎儿骨骼发育所需钙，同时自身避免因缺钙导致骨质疏松。
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