手臂长脂肪粒的原因可能有以下几点：
1.皮肤清洁不当：如果皮肤清洁不彻底，导致毛孔堵塞，油脂无法正常排出，就会在皮肤表面形成脂肪粒。
2.内分泌失调：当人体内分泌失调时，会导致油脂分泌过多，同时也会使皮肤新陈代谢减慢，从而使过多的油脂无法排出，最终形成脂肪粒。
3.饮食不规律：经常食用油腻、辛辣、高糖等食物，会导致内分泌失调，从而使手臂等部位容易长脂肪粒。
4.缺乏运动：缺乏运动可能会导致身体新陈代谢减慢，使毒素无法及时排出体外，从而在手臂等部位形成脂肪粒。
5.遗传因素：有些人天生就容易长脂肪粒，这可能与遗传因素有关。
如果手臂上出现了脂肪粒，可以尝试以下方法进行改善：
1.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免毛孔堵塞。
2.调整饮食：饮食应清淡，多食用蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免食用油腻、辛辣、高糖等食物。
3.加强运动：适当加强运动，促进身体新陈代谢，有助于排出毒素。
4.不要自行挤压：脂肪粒一般会自行脱落，如果自行挤压，可能会导致感染。
如果脂肪粒较多或长期不愈，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。