“白天睡不醒，晚上睡不着”可能是睡眠障碍的表现。一般来说，长期出现这种情况可能影响生活质量，需要从多方面来调整。
睡眠环境的调整
营造黑暗环境： 晚上睡觉的时候，要尽量让卧室处于黑暗状态。可以拉上厚重的窗帘，阻挡外界的光线进入。因为光线会干扰人体的生物钟，影响睡眠。保持安静氛围： 周围环境尽量安静，避免过于嘈杂的声音。如果居住环境比较吵闹，可以使用耳塞来隔绝部分噪音。有研究表明，相对安静的环境更有利于进入深度睡眠。
生活作息的调整
固定作息时间： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如可以每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。减少白天睡眠时间： 如果白天感觉困倦，尽量控制睡眠时间，比如白天午睡不超过30分钟，而且不要在下午过晚的时候午睡，以免影响晚上的睡眠。
可能的疾病因素及应对
睡眠呼吸暂停综合征： 如果白天总是睡不醒还伴有晚上睡觉打鼾、呼吸暂停等情况，要考虑睡眠呼吸暂停综合征。这种情况需要去医院进一步检查，可能需要通过佩戴呼吸机等方式来改善呼吸状况，从而改善睡眠。焦虑抑郁情绪： 长期的焦虑、抑郁情绪也可能导致白天嗜睡晚上失眠。如果怀疑是情绪问题导致，需要寻求心理医生的帮助，可能会通过心理辅导或者必要的药物干预来缓解情绪，进而改善睡眠。比如轻度焦虑抑郁可以先通过心理疏导，严重的可能需要在医生评估下使用抗焦虑抑郁药物，但这类药物使用需谨慎，尤其要避免儿童、孕妇等特殊人群自行使用。