躺着时间长了头晕，可能是以下原因引起：
1.体位性低血压：长时间躺着后突然站起来，血液会因为重力作用大量淤积在下肢，导致大脑供血不足，从而引起头晕。这种情况一般在改变体位后即可缓解。
2.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等病变可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，从而引起头晕。此外，颈椎病还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
3.贫血：贫血患者血液中的红细胞数量或血红蛋白含量不足，无法有效地运输氧气到身体各个部位，包括大脑。因此，贫血患者可能会在长时间躺着后出现头晕症状。此外，贫血还可能伴有面色苍白、乏力、心悸等症状。
4.低血糖：长时间未进食或进食过少可能导致低血糖，从而引起头晕。此外，低血糖还可能伴有出冷汗、手抖、心慌等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解症状：
1.改变体位时动作要缓慢，避免突然改变体位。
2.及时治疗颈椎病，如牵引、按摩、针灸等。
3.纠正贫血，如补充铁剂、维生素B12等。
4.避免长时间躺着，定期起身活动。
5.合理饮食，保证营养均衡。
6.如头晕症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。