快速缓解头疼有一些简易方法，比如冰敷或热敷。一般来说，对于因紧张性头痛等引起的头疼，冰敷是比较有效的方式。可以准备一个冰袋，用毛巾包裹后敷在额头或疼痛部位，每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复。
按摩缓解法
按压穴位： 常见的可以按压太阳穴，用手指适度用力按揉双侧太阳穴，每次按揉1 - 2分钟，能在一定程度上缓解头疼。还可以按压风池穴，风池穴位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，用拇指和食指轻轻拿捏风池穴周围肌肉，每次1 - 2分钟。按摩头部肌肉： 用手指从额头开始，沿着头部两侧向颈部轻轻梳理按摩，就像梳头一样的动作，持续3 - 5分钟，能放松头部肌肉，减轻头疼。
呼吸调节法
腹式呼吸： 找一个舒适的姿势坐下或躺下，将一只手放在腹部，吸气时让腹部慢慢隆起，尽量让空气充满腹部，然后缓慢呼气，让腹部慢慢收缩，重复这个过程10 - 15次。通过这种腹式呼吸可以放松身心，缓解因紧张导致的头疼。深呼吸： 深深地吸气，让空气充满肺部，然后缓慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒，连续做5 - 10次。深呼吸能调节身体的紧张状态，对缓解头疼有帮助。
休息改善法
安静休息： 找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下休息，闭上眼睛，让自己处于放松的状态，一般休息15 - 30分钟，很多轻度头疼可能会得到缓解。对于因疲劳引起的头疼，充足的休息是很重要的。调整姿势休息： 如果是因为长时间保持不良姿势导致的头疼，比如低头看手机或电脑时间过长，那么可以调整姿势，坐直或躺下，让身体处于更舒适的体位，也有助于缓解头疼。