来月经时可以适量吃草莓。草莓富含维生素C等营养成分，一般来说每天吃100~200克左右的草莓不会对月经产生不良影响。
草莓的营养成分对经期的好处
维生素方面：草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。维生素C有助于增强免疫力，在经期女性身体抵抗力相对较低时，适量补充维生素C对维持身体健康有帮助。矿物质方面：草莓还含有钾、镁等矿物质。钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于经期可能出现的轻微水肿有一定的缓解作用；镁元素则对神经肌肉兴奋性有调节作用，能在一定程度上减轻经期的紧张情绪。
食用草莓的注意事项
温度要适宜：月经期间尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的冰冷草莓。因为生冷食物可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。可以将草莓放在室温下稍微放置一会儿，或者用温水泡一下再吃。清洗要干净：吃草莓前一定要彻底清洗干净。草莓表面可能会有农药残留、细菌等，用流水冲洗后，可以再用淡盐水浸泡几分钟，然后再次冲洗，确保食用安全，避免引起胃肠道不适，影响经期身体状况。
特殊体质人群的情况
脾胃虚寒者：如果本身是脾胃虚寒的女性，在月经期间吃草莓要格外注意量。因为草莓性凉，吃得过多可能会加重脾胃虚寒的症状，出现腹痛、腹泻等情况。这类人群可以适当减少食用量，或者选择在饭后少量食用。过敏体质者：对于有草莓过敏史的女性，月经期间绝对不能吃草莓。一旦食用可能会引发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等不适症状，严重影响身体健康。