身体黑想要美白，可以通过以下方法，但需要注意的是，不同人的皮肤状况和美白需求都不同，因此在选择美白方法时，应根据个人情况进行选择。
1.做好防晒
避免在阳光强烈的时段进行户外活动，如需外出，应涂抹防晒霜并使用遮阳伞、遮阳帽等防晒工具。
防晒霜应根据不同的肤质和活动场景进行选择，如物理防晒霜、化学防晒霜等。
定期更换防晒霜，开封后的防晒霜保质期一般为6个月。
2.注意饮食
多吃富含维生素C、E的食物，如柠檬、草莓、猕猴桃、橙子、西红柿等，这些食物可以抑制黑色素的生成，起到美白的作用。
少吃感光食物，如芹菜、香菜、韭菜等，这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而导致黑色素沉着。
多喝水，保持身体水分充足，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
3.定期去角质
去角质可以去除皮肤表面的老化角质，使皮肤更加光滑细腻，同时也可以促进血液循环，加速黑色素的排出。
去角质产品应根据肤质进行选择，如干性皮肤可以选择温和的去角质霜，油性皮肤可以选择清洁力较强的去角质凝胶。
去角质不宜过于频繁，一周1-2次即可。
4.使用美白产品
选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、烟酰胺、维生素C等，这些成分可以抑制黑色素的生成，减少黑色素沉着。
美白产品应在洁面后使用，先涂抹爽肤水，再涂抹美白精华液、乳液或面霜等。
坚持使用美白产品，才能达到理想的美白效果。
5.医疗美容
如果皮肤黑的问题比较严重，可以考虑通过医疗美容的方法进行改善，如光子嫩肤、激光美白等。
医疗美容需要在专业的医疗机构进行，由专业的医生操作，以确保安全和效果。
在进行医疗美容前，应与医生进行充分的沟通，了解治疗的风险和效果。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有皮肤病的人群等，在选择美白方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。同时，美白是一个长期的过程，需要坚持才能看到效果，不要期望过高或过于急躁。