怀孕初期适当吃些水果对胎儿发育有益，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，还含有果胶等成分，能帮助孕妇缓解便秘，每天吃1 - 2个较为合适。
富含叶酸的水果：柑橘类水果
橘子： 橘子中含有丰富的叶酸，怀孕初期孕妇每天吃2 - 3个中等大小的橘子，就能摄取到一定量的叶酸，而叶酸对胎儿神经管发育很重要，能降低神经管畸形的发生风险。柚子： 柚子也是叶酸的良好来源，孕妇每天吃1/4个柚子左右，可补充叶酸。而且柚子还含有大量的维生素C等营养成分，有助于增强孕妇免疫力。
富含维生素C的水果：草莓
草莓的营养： 草莓富含维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。怀孕初期孕妇适量吃草莓，能促进铁的吸收，因为维生素C可以帮助身体更好地利用食物中的铁元素，从而预防孕妇贫血，间接保障胎儿的营养供应。食用注意： 吃草莓前要彻底清洗干净，最好用盐水浸泡10分钟左右，去除表面可能残留的农药等物质。
富含膳食纤维的水果：香蕉
香蕉的好处： 香蕉含有丰富的膳食纤维，怀孕初期很多孕妇会有便秘问题，每天吃1 - 2根香蕉能起到很好的润肠通便作用。同时香蕉还含有钾元素等，有助于维持孕妇体内的电解质平衡。特殊情况： 不过有妊娠糖尿病的孕妇要注意控制香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高，每天吃半根左右比较合适，且最好在两餐之间食用。