35岁月经量少首先要明确原因，可能与内分泌失调、子宫内膜损伤等有关。一般可以从生活调理、医学检查及其他方面来综合应对。
生活调理很关键
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜可能会影响内分泌，进而导致月经量少。建议晚上11点前入睡，让身体各器官得到良好休息。饮食调整： 多吃富含蛋白质、维生素的食物，像瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度节食，保持均衡饮食。例如，每天可以摄入100~150克瘦肉，保证维生素C每日摄入100毫克左右（约半斤左右的新鲜橙子）。还要减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这类食物可能会刺激胃肠道，间接影响内分泌。
医学检查不可少
激素六项检查： 一般在月经来潮的第2~5天去医院检查激素六项，通过检测雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素等指标，了解内分泌情况。如果雌激素水平偏低，可能导致子宫内膜增生不足，引起月经量少。B超检查： 通过B超可以观察子宫内膜厚度、卵巢形态等。比如，正常子宫内膜厚度在月经周期不同阶段有变化，增殖期一般为3~5毫米，分泌期可达5~10毫米。如果子宫内膜薄，也会出现月经量少的情况。
其他可能措施
寻找潜在疾病： 一些疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等也可能导致月经量少。如果怀疑有这些疾病，需要进一步检查确诊。比如多囊卵巢综合征，除了月经量少，还可能伴有多毛、肥胖等症状；甲状腺功能减退可能会有乏力、怕冷等表现。避免滥用药物： 某些药物可能会影响月经，如长期服用避孕药等。如果正在服用可能影响月经的药物，可咨询医生是否需要调整用药方案。