大人积食拉肚子可能是由于饮食过量、消化不良等原因引起的。以下是一些建议：
1.调整饮食：
暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、韭菜等。
选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、煮熟的蔬菜等。
适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。
2.补充水分：
拉肚子会导致身体失去大量水分，因此要保持充足的水分摄入，以防止脱水。
可以喝适量的白开水、淡盐水或口服补液盐，以补充流失的电解质。
3.注意饮食规律：
避免暴饮暴食，尽量做到定时进餐，每餐不过饱。
细嚼慢咽，有助于食物更好地消化。
4.药物治疗：
如果拉肚子症状严重，可以在医生的指导下使用药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
这些药物可以缓解腹泻症状，调节肠道菌群。
5.就医治疗：
如果拉肚子持续时间较长、症状严重、伴有发热、呕吐等症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防积食和拉肚子也非常重要。