小孩不爱吃饭可以通过调整饮食、培养良好进餐习惯以及治疗疾病等多方面来调理。一般可以从饮食调整、习惯培养、疾病因素这几个方面入手。
饮食调整方面
食物种类多样化： 可以给小孩提供种类丰富的食物，保证营养均衡。例如每天保证有谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。像蔬菜可以选择胡萝卜、西兰花、菠菜等，每天保证摄入一定量的蔬菜，大约每餐100 - 150克左右。水果可以选择苹果、香蕉、橙子等，每天吃1 - 2个小苹果大小的量。控制零食摄入： 减少小孩吃零食的频率和量，尤其是在饭前1 - 2小时内。如果小孩吃太多零食，比如糖果、薯片等，到了吃饭时间就会没有食欲。一般建议每天零食的量不超过正餐的1/3。
培养良好进餐习惯方面
定时进餐： 给小孩制定固定的进餐时间，一般每天3餐3点加餐比较合适。例如早餐7 - 8点，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点，上午10点左右和下午3 - 4点可以安排加餐。让小孩的肠胃形成固定的消化生物钟，到了吃饭时间就会有饥饿感。营造良好进餐氛围： 吃饭时家长要保持轻松的氛围，不要在吃饭时批评小孩。可以和小孩愉快地交流，但不要一边吃饭一边看电视或者玩玩具，这样容易分散小孩的注意力，影响进食。
疾病因素方面
口腔问题： 如果小孩不爱吃饭，要检查口腔是否有问题，比如龋齿、口腔溃疡等。如果有龋齿，会因为牙齿疼痛而影响进食，需要及时带小孩看牙医进行治疗。如果有口腔溃疡，小孩会因为疼痛而拒绝吃饭，这时候可以给小孩吃一些清淡、柔软的食物，如米粥、蛋羹等，同时可以在医生指导下使用一些促进溃疡愈合的药物。消化系统问题： 像消化不良、积食等也会导致小孩不爱吃饭。如果是消化不良，可以给小孩吃一些有助于消化的食物，如山楂、酸奶等。如果积食情况比较严重，可能需要在医生的指导下使用一些促进消化的药物，但要避免自行给低龄儿童乱用药物。