怀孕30周时，脐带绕颈一周是比较常见的情况，大多数情况下，脐带绕颈不会对胎儿造成严重的影响，但需要密切关注胎儿的情况。以下是一些建议：
1.注意胎动：胎动是胎儿在子宫内健康状况的重要指标。孕妇应每天注意胎动情况，一旦发现胎动异常，应及时就医。
2.定期产检：按照医生的建议，定期进行产检，包括B超检查，以监测胎儿的生长发育情况和脐带绕颈的情况。
3.采取左侧卧位：左侧卧位可以增加子宫胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
4.避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，以免刺激子宫，导致胎儿脐带绕颈加重。
5.保持心情放松：孕妇应保持心情放松，避免紧张和焦虑情绪，这对胎儿的健康也很重要。
总之，怀孕30周时发现脐带绕颈一周，孕妇不必过于紧张，但需要密切关注胎儿的情况，遵循医生的建议，采取适当的措施，以确保胎儿的安全。如果有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。