碧生源常润茶主要成分包含绿茶提取物、土茯苓、沙参等，它并不具备直接减肥的功效。它主要是通过促进肠道蠕动，帮助排便来发挥作用。
常润茶的主要作用机制
促进肠道蠕动： 其含有的成分能刺激肠道神经，让肠道蠕动加快，从而促使粪便排出。比如其中的一些植物成分会作用于肠道平滑肌，改变其运动节律。帮助排便： 能增加肠道内的水分含量，使粪便变得松软，更易于排出体外。但这只是针对肠道排便情况的调节，和直接消耗脂肪来减肥不同。
常润茶减肥效果有限的原因
无法消耗脂肪： 它没有针对人体脂肪代谢的作用，不能分解体内堆积的脂肪，所以不能从根本上解决肥胖问题。比如肥胖是因为长期摄入热量大于消耗热量导致脂肪囤积，常润茶无法改变热量摄入和消耗的平衡。不能持久维持： 靠常润茶排便来达到减肥假象是短暂的，一旦停止饮用，肠道功能恢复正常，若饮食和运动不改变，体重很容易反弹。
健康减肥的正确方式
合理饮食： 要控制热量摄入，保证营养均衡。例如每天主食摄入量控制在200~300克（根据活动量调整），多吃蔬菜、水果、优质蛋白食物，像鸡胸肉、鱼肉、豆类等。适量运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练增加肌肉量，因为肌肉量增加能提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。比如可以每周安排3~5次运动，每次30分钟左右。