假性宫缩频繁时，首先要区分情况并采取相应措施。若假性宫缩无规律且强度较弱，可先通过休息观察。
一、判断宫缩频率与强度
若假性宫缩间隔时间较长（如每10分钟以上1次）、持续时间短且强度较弱，一般无需过度紧张，多为正常生理现象。
二、调整身体状态
孕妇应尽量采取左侧卧位休息，这样有助于改善子宫胎盘的血液循环，可能会缓解假性宫缩。同时，要保持放松的心态，避免焦虑情绪加重宫缩情况。
三、避免诱发因素
避免长时间站立或行走，减少剧烈运动。还要注意避免性生活等可能刺激子宫的行为，防止假性宫缩频繁加剧。
四、特殊情况及时就医
如果假性宫缩变得频繁，间隔时间缩短至5 - 10分钟1次，或者伴有腹痛、阴道流血、流液等异常情况，不管孕周大小，都应及时前往医院就诊，以排除早产等异常情况，确保母婴安全。特别是对于有早产高危因素的孕妇，更要密切关注假性宫缩变化，及时获取专业医疗指导。