怎么治愈长期失眠症

失眠首先可以通过日常生活进行调理，养成一个良好的睡眠习惯，每天在10:00左右按时上床睡觉，早晨6:30按时起床，养成一个规律的睡眠习惯，白天尽量不要睡觉，晚上没有困意的时候先不要上床睡觉，晚上不喝酒，少喝一些浓茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，不要在床上看书看电视。

睡觉两小时之前尽量不要做剧烈的体育运动，可以吃点水果，比如香蕉，苹果，嗑把瓜子。药物治疗可首选苯二氮卓类，镇静安眠药，但是不能长期口服容易造成依赖性。