要想达到补肾养肾的目的，在饮食方面可以多吃以下几种食物：
1.山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾、补肺、固肾、养精的功效。经常食用山药，可以改善人体的消化功能，增强体质，提高免疫力。
2.枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。经常食用枸杞，可以提高人体的免疫力，延缓衰老，预防癌症。
3.核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。经常食用核桃，可以改善人体的睡眠质量，提高记忆力，预防老年痴呆。
4.黑芝麻：黑芝麻是一种营养丰富的食物，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的功效。经常食用黑芝麻，可以改善人体的发质，使头发更加乌黑亮丽。
5.黑豆：黑豆是一种高蛋白、低热量的食物，具有补肾强身、解毒、润肤的功效。经常食用黑豆，可以改善人体的血液循环，降低胆固醇，预防心血管疾病。
总之，在饮食方面，我们可以多吃一些具有补肾养肾功效的食物，同时要注意饮食的均衡和多样化，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。如果您有肾虚的症状，建议您及时就医，在医生的指导下进行治疗。