来姨妈一般指的是来月经。通常情况下，月经期间可以按摩，但不建议泡脚。具体分析如下：
1.按摩：如果女性的月经量正常，没有出现月经不调、痛经等不适症状，一般可以按摩。按摩可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳和不适，有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，按摩时应避免按摩腹部和腰骶部，以免刺激子宫，导致月经量增多、经期延长等。
2.泡脚：如果月经量正常，没有出现其他不适症状，一般可以泡脚。泡脚可以促进身体的血液循环，缓解身体的疲劳和不适，有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，泡脚时应避免使用过热的水，以免烫伤皮肤。同时，泡脚的时间不宜过长，一般建议控制在15-30分钟左右。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对按摩和泡脚的反应也不同。如果女性在月经期间出现月经量增多、经期延长、痛经等不适症状，应避免按摩和泡脚，以免加重症状。同时，女性在月经期间应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。如果出现严重的不适症状，应及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。