脚踝韧带拉伤后需要注意以下几点：
1.休息：停止运动，避免受伤的脚踝承受重量，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动脚踝、加强肌肉力量和平衡训练等。康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。
保持正确的姿势：站立或行走时，保持正确的姿势，避免扭曲脚踝。
逐渐增加活动强度：康复训练应逐渐增加强度，避免过度疲劳。
遵循医生的建议：按时复诊，遵循医生的建议进行治疗和康复。
需要注意的是，严重的脚踝韧带拉伤可能需要手术治疗。如果你的脚踝韧带拉伤非常严重，或者经过保守治疗后症状没有改善，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，在受伤后的恢复期间，应注意保持良好的营养和充足的休息，有助于促进康复。