怀孕四个月腰疼可能是以下原因引起：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，增加腰部的负担，引起腰疼。
2.子宫增大：随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，向前突出，可能会使身体重心前移，增加腰部的压力，导致腰疼。
3.缺钙：怀孕期间，胎儿的生长发育需要大量的钙，如果孕妇摄入的钙不足，可能会导致骨质疏松，引起腰疼。
4.过度劳累：怀孕后，孕妇的身体负担增加，如果过度劳累，可能会导致腰部肌肉劳损，引起腰疼。
5.其他原因：怀孕期间，孕妇的身体可能会出现其他变化，如体重增加、腰椎间盘突出等，也可能会引起腰疼。
如果腰疼症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.保暖：腰部保暖，避免着凉。
3.补钙：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解腰疼。
5.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
如果腰疼症状严重，或伴有其他不适症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的问题。