禁欲10天精子质量可能会更好，但这也不是绝对的，需要具体情况具体分析。
精子的生成有一定的周期，在禁欲后，精子会在附睾中成熟并储存，禁欲时间越长，精子的数量和质量可能会相应增加。然而，禁欲时间过长也可能导致精子老化、活力下降等问题。
一般来说，禁欲2-7天是比较适宜的时间，此时精子的质量和数量都相对较好。但需要注意的是，精子质量还受到其他因素的影响，如生活习惯、环境、遗传等。以下是一些有助于提高精子质量的建议：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累和压力等。
2.避免有害物质：减少接触有毒有害物质，如农药、辐射、某些化学物质等。
3.控制温度：睾丸对温度比较敏感，过高的温度会影响精子的生成和质量，因此要避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
4.定期体检：及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等。
5.注意个人卫生：保持外生殖器的清洁，避免感染。
如果夫妇备孕一段时间后仍未成功，或者男方存在精子质量问题，建议及时就医，进行详细的检查和评估，并根据医生的建议进行相应的治疗和调理。
需要注意的是，每个人的身体状况和生殖能力都不同，因此精子质量也会有所差异。如果对精子质量有疑虑，最好咨询专业医生，以获得个性化的建议和指导。此外，在备孕期间，夫妻双方应保持良好的心态，共同努力，提高受孕的机会。