月经周期缩短至3天是否正常，需要具体情况具体分析。以下是一些可能的原因：
正常现象：如果你的月经一直都是7天，突然缩短至3天，且没有其他异常症状，可能是因为生活中的一些因素影响了月经周期，如压力、情绪、环境变化、剧烈运动、减肥、服用药物等。这些因素可能导致激素水平的短暂波动，从而影响月经。
疾病因素：某些疾病也可能导致月经周期缩短，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌病、内分泌紊乱（如多囊卵巢综合征、甲状腺功能亢进或减退等）。这些疾病可能会影响子宫的正常功能，导致月经异常。
其他因素：年龄增长、卵巢功能减退、绝经前期等也可能导致月经周期的变化。
如果你的月经周期突然发生变化，建议采取以下措施：
观察身体症状：注意观察月经周期的变化是否伴有其他异常症状，如经量增多或减少、痛经、经血颜色异常、白带异常等。
记录月经情况：记录每次月经的开始日期、持续时间和经量，以便更好地了解自己的月经模式。
就医检查：如果月经周期变化伴有其他不适症状，或你对月经变化感到担忧，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因。
需要注意的是，对于一些特殊人群，月经周期的变化可能需要特别关注：
青春期少女：青春期少女的月经周期可能不规律，这是正常的生理现象。但如果月经周期变化过大或伴有其他异常，应及时就医。
围绝经期女性：围绝经期是指女性绝经前后的一段时间，卵巢功能逐渐减退，月经周期可能会变得不规律。如果出现月经周期明显缩短或延长、经量增多或减少等异常，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
有怀孕计划的女性：如果正在备孕，月经周期的变化可能会影响受孕。建议在备孕前进行全面的妇科检查，以确保身体状况良好。
总之，月经周期缩短至3天可能是正常的，也可能是疾病的表现。如果你对月经变化感到担忧或有其他疑问，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持月经的正常周期。