一般情况下，肩关节脱位后的运动时间因人而异，主要取决于脱位的严重程度、治疗方法以及个体的恢复情况。以下是一些常见的情况：
1.急性脱位后的早期：在肩关节脱位后的最初几天到几周内，主要目标是减轻疼痛、肿胀和炎症。在这个阶段，通常建议休息，并避免进行任何剧烈的运动。医生可能会建议使用吊带或支具来固定肩关节，以保护受伤的组织。
2.物理治疗和康复：随着肿胀和疼痛的减轻，可以开始进行物理治疗和康复训练。这些治疗包括被动运动、主动运动、肌肉强化训练等，以帮助恢复肩关节的活动范围和力量。康复训练的具体分析和时间会根据个体情况而定。
3.恢复运动的时间：恢复运动的时间取决于多个因素，包括脱位的严重程度、治疗的效果、个体的健康状况等。一般来说，在经过适当的物理治疗和康复后，医生会根据评估结果逐渐允许患者恢复运动。
轻度脱位：如果是轻度的肩关节脱位，并且经过适当的治疗和康复，可能在数周内就可以开始逐渐恢复运动。然而，在恢复运动之前，需要确保肩关节的稳定性和功能已经得到充分恢复。
严重脱位或复杂性脱位：对于严重的肩关节脱位或存在其他相关损伤的情况，恢复运动的时间可能会更长。可能需要几个月甚至更长时间来完全恢复运动能力。
4.逐渐增加运动强度：即使肩关节已经恢复到一定程度，也应该逐渐增加运动的强度和复杂性。避免突然进行高强度的运动，以免再次导致脱位或损伤。
5.注意身体信号：在恢复运动过程中，要密切关注身体的反应。如果出现疼痛、肿胀、不稳定感或其他异常症状，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
需要注意的是，每个人的恢复情况都是独特的，因此最好在医生或物理治疗师的指导下进行康复和运动计划。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并根据恢复进展进行调整。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足休息和适度的运动，也有助于促进肩关节的恢复和整体健康。如果对肩关节脱位后的运动时间有特定的疑问，建议咨询专业的医生或医疗专业人士，以获取准确的建议和指导。