经常唱歌的人，要注意科学用嗓，保护好嗓子，以下是一些建议：
1.保证充足的水分摄入：充足的水分可以保持喉部黏膜的湿润，避免干燥和刺激。建议每天饮用6-8杯水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2.合理饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C、E和B族维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持喉部组织的健康。
3.控制唱歌时间和强度：避免长时间连续唱歌，给嗓子足够的休息时间。逐渐增加唱歌的强度和时间，避免过度疲劳。
4.注意喉部保暖：在寒冷的天气或使用空调的环境中，注意喉部的保暖，避免喉部受到寒冷刺激。
5.保持良好的姿势：唱歌时保持正确的姿势，身体放松，头部挺直，避免过度仰头或低头，以减轻喉部的压力。
6.使用适当的发声技巧：学习正确的发声方法，避免过度用力或错误的发声方式，减少对喉部的损伤。
7.定期进行声带检查：如果有喉部疾病或不适，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。
总之，保护嗓子需要综合考虑生活习惯、饮食、发声技巧等多方面因素。通过合理的护理和注意，可以减少喉部损伤的风险，保持良好的嗓音状态。如果对喉部健康有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医生或嗓音治疗师。