睡觉的诀窍

睡觉的诀窍包括按时作息，养成良好的习惯，按时睡眠起床，不熬夜，睡前不过度兴奋，不饮酒，不喝浓茶，可以睡前用热水泡泡脚，梳头，也可以做一些有氧运动，比如适当跑跑步，练练太极拳，也可以在睡前听一些缓和的音乐，均有助于睡眠，如果有严重睡眠障碍时，也可以口服一些谷维素，安神补脑液，心神宁片调节神经治疗，必要时也可以口服镇静药，常用的有劳拉西泮和艾司唑仑。

镇静药具有一定的依赖性，一般不主张长期应用。