在儿童生长发育过程中，要注意营养均衡，多吃一些对眼睛有益的食物，包括以下几类：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A容易导致夜盲症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素B1的食物：维生素B1对视神经有营养作用，缺乏维生素B1会导致脚气病，也会影响视力。常见的富含维生素B1的食物有糙米、瘦肉、麦麸、豆类等。
3.富含维生素B2的食物：维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2容易引起角膜炎。常见的富含维生素B2的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等。
4.富含维生素C的食物：维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、橘子等含量最高。
5.富含钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解近视的发展。富含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生等。
6.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体细胞的主要组成部分，对于眼睛组织的修复和更新非常重要。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，不能替代正规的眼科治疗。同时，要养成良好的用眼习惯，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、定期进行视力检查等，以预防和控制近视的发生和发展。如果孩子已经出现近视，应及时到正规医院眼科就诊，根据医生的建议进行治疗。