1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分，缺乏维生素A会导致夜盲症和视力减退。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部晶状体老化，增加眼睛的弹性，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、青椒等。
3.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护视网膜免受自由基的伤害，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有杏仁、葵花籽、芝麻、花生、核桃等。
4.富含花青素的食物：花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫薯、紫甘蓝等。
5.富含叶黄素的食物：叶黄素可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受伤害。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、甘蓝菜、南瓜、芒果等。
6.富含锌的食物：锌可以增强视神经的敏感度，预防近视。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆类、小米等。
7.富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织更新和修复的重要原料，缺乏蛋白质会导致视力下降。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等。
需要注意的是，食物对眼睛的保护作用是有限的，不能替代正规的眼科治疗。同时，儿童近视眼的发生与多种因素有关，如遗传、用眼习惯、环境等。家长应该注意孩子的用眼卫生，避免长时间看电视、玩手机等，定期带孩子进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。