闪腰岔气后，可以采取以下方法快速恢复：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让身体得到充分的休息。避免继续运动或劳累，以免加重症状。
2.冷敷：在受伤后的24小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤24小时后，可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意按摩力度不宜过大，以免加重损伤。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛症状。也可以外用一些止痛药膏或贴剂，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如针灸、拔罐、推拿等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.腰部支撑：在恢复期间，可以使用腰部支撑带来提供额外的支撑，减轻腰部的负担。
8.运动康复：在症状缓解后，可以逐渐进行一些腰部的康复运动，如腰部伸展、旋转等。但要注意运动强度不宜过大，避免再次受伤。
需要注意的是，如果闪腰岔气症状严重，如疼痛剧烈、呼吸困难、下肢麻木等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐，加强腰部肌肉的锻炼，预防闪腰岔气的发生。