宝宝晚上睡觉总是翻来覆去，可能由多种原因引起，比如环境不适、饥饿或过饱、身体不适等。一般可以从调整环境、调整饮食、排查身体状况等方面来解决。
环境因素影响
温度湿度不适：宝宝睡觉的环境温度最好保持在25℃~28℃，湿度50%~60%。如果温度过高或过低，或者湿度不合适，都会让宝宝不舒服，翻来覆去。比如温度高于30℃，宝宝会觉得燥热，就容易睡不踏实。睡眠环境嘈杂：宝宝对环境声音比较敏感，如果周围环境过于嘈杂，像晚上有较大的声响，就会干扰宝宝睡眠，导致翻来覆去。要给宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境，比如拉上窗帘、调低周围电器的音量等。
饮食方面原因
饥饿情况：如果宝宝睡前没吃饱，夜间可能会因为饥饿而翻来覆去。一般建议宝宝在睡前2~3小时吃饱，比如1岁左右的宝宝，睡前可以喝200~300毫升的奶，再搭配一些易消化的辅食。过饱不适：但如果宝宝睡前吃得过饱，肠胃消化负担重，也会睡不好。像晚餐给宝宝吃太多肉类、油炸食品等不易消化的食物，就可能导致宝宝肚子不舒服，影响睡眠。
身体不适情况
皮肤问题：宝宝的皮肤比较娇嫩，如果长了痱子、湿疹等，会觉得痒，就会翻来覆去。比如夏天天气热，宝宝容易长痱子，家长要注意保持宝宝皮肤清洁干燥，可适当涂抹儿童专用的痱子粉或湿疹膏。身体疼痛或不适：如果宝宝有口腔溃疡、出牙期牙龈肿痛等情况，也会因为身体不适而睡不踏实。出牙期的宝宝可以给准备磨牙棒，缓解牙龈不适；有口腔溃疡的宝宝，要注意口腔清洁，必要时在医生指导下使用儿童专用的口腔溃疡药物。