一、梨
梨具有一定的去痰作用。梨中含有配糖体及鞣酸等成分，在临床上，梨常用于辅助缓解咳嗽、咳痰等症状。例如，将梨炖煮后食用，对于因呼吸道感染等引起的痰液较多的情况有一定的改善作用。一般人群均可食用梨来辅助去痰，但对于糖尿病患者，由于梨中含有一定糖分，需控制摄入量；对于胃肠功能较弱的人群，避免过量食用生冷的梨，可选择温热食用的方式。
二、枇杷
枇杷果实及叶均有去痰功效。枇杷叶中含有苦杏仁苷等成分，能起到止咳祛痰的作用。通常可以将枇杷叶煎水饮用，帮助缓解咳嗽伴有痰液的情况。一般人群适用，但对于过敏体质者，食用枇杷需谨慎，若出现过敏反应需及时就医；孕妇在食用枇杷前最好咨询医生意见。
三、萝卜
萝卜是常见的具有去痰作用的食物。萝卜中含有的芥子油等成分有促进胃肠蠕动、止咳化痰的功效。可以将萝卜制成萝卜汤饮用，对于因感冒等引起的痰液增多有一定的缓解作用。一般人群均可食用萝卜来辅助去痰，但是对于脾胃虚寒的人群，不宜过量食用生冷的萝卜，可适当烹饪后食用以减少对胃肠道的刺激。
四、银耳
银耳具有滋阴润肺、去痰的作用。银耳富含胶质，食用后可以滋润呼吸道，有助于痰液的稀释和排出。一般人群均可食用银耳来辅助去痰，对于患有呼吸道疾病且有痰液的人群较为适宜。但对于患有糖尿病的人群，在食用银耳制作的食品时，要注意控制糖分的摄入，因为银耳本身含糖量虽不高，但在烹饪过程中可能会添加糖等调料。
五、蜂蜜
蜂蜜有一定的去痰功效。蜂蜜具有润肺止咳的作用，对于缓解咳嗽伴有痰液有一定帮助。可以用温水冲服蜂蜜饮用。但需要注意的是，一岁以下的婴儿禁止食用蜂蜜，因为婴儿胃肠道菌群尚未完全建立，食用蜂蜜可能会引起肉毒杆菌中毒；对于糖尿病患者，蜂蜜含糖量较高，需严格控制食用量。