想要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质、蔬果和水分的摄取。
2.增加运动量：有氧运动和针对下巴的肌肉锻炼可以帮助消耗热量和紧实下巴线条。
3.按摩：按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于消除下巴部位的水肿。
4.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头或弯腰的姿势，有助于预防双下巴的形成。
5.口腔运动：经常进行一些简单的口腔运动，如嘟嘴、张口等，可以锻炼下巴的肌肉。
6.保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致身体代谢减缓，影响减肥效果，保持充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。
需要注意的是，减肥和改善双下巴需要长期坚持，同时结合健康的生活方式。如果双下巴问题较为严重或持续存在，建议咨询医生或专业的美容医生，了解是否适合其他治疗方法，如吸脂术或注射瘦脸针等。在追求美丽的过程中，也要确保健康和安全。