含钙高的食物种类丰富，常见的如奶制品、豆制品、某些海鲜等都富含钙。
一、奶制品
牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含有104毫克的钙，而且其钙的吸收率较高。酸奶也是不错的选择，发酵后的酸奶钙含量相对稳定，同时还能促进肠道健康。
二、豆制品
像豆腐就是含钙量较高的豆制品，以常见的北豆腐为例，每100克约含有138毫克的钙。豆浆也是日常饮品，虽然钙含量相对豆腐低一些，但经常饮用也能补充一定量的钙。
三、海鲜类
虾皮的含钙量非常高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克。另外，一些鱼类如三文鱼，每100克也含有较为可观的钙。
四、绿叶蔬菜
部分绿叶蔬菜含钙量也不低，例如西兰花，每100克西兰花约含有51毫克的钙；菠菜每100克约含有66毫克的钙等。不过菠菜中的草酸会影响钙的吸收，食用前可以先焯水去除大部分草酸。
对于不同人群，钙的需求不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的钙摄入，可以多喝牛奶、吃豆制品等；老年人钙流失较多，也应多摄入含钙高的食物来预防骨质疏松等问题；孕妇在孕期对钙的需求增加，也可以通过食用上述含钙高的食物来满足自身和胎儿对钙的需求。