一般叶酸能和维生素C一起吃。
叶酸和维生素C都是人体必需的营养物质，在许多食物中都存在，并且同时摄入这两种营养素在营养上是合理的。以下是关于叶酸和维生素C一起食用的一些相关信息：
1.益处：
预防神经管缺陷：叶酸对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。维生素C可以帮助提高叶酸的利用率。
抗氧化作用：两者都具有抗氧化特性，有助于保护细胞免受自由基的损伤。
营养互补：在体内，叶酸和维生素C可能相互作用，共同支持身体的正常功能。
2.剂量和注意事项：
叶酸和维生素C的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人的叶酸摄入量建议为400-800微克/天，维生素C的摄入量为100-1000毫克/天。
在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师，特别是如果你有特定的健康问题、正在服用其他药物或处于特殊的生理阶段（如怀孕、哺乳期）。
过量摄入叶酸和维生素C可能并不总是有益的，可能会导致一些不良反应。因此，应按照推荐剂量摄入。
3.食物来源：
叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷类等。
维生素C丰富的食物包括新鲜水果（如橙子、柠檬、草莓）、蔬菜（如辣椒、西兰花、番茄）等。
总之，叶酸和维生素C可以一起食用，并且在许多方面对健康有益。然而，个体的需求和健康状况可能有所不同，因此在决定是否补充这两种营养素之前，最好咨询专业的医疗保健提供者的建议。他们可以根据你的具体情况提供个性化的指导。