要改善睡眠，可以尝试在饮食中添加以下食物：香蕉、温奶、蜂蜜、杏仁、全麦食品。
以下是关于这些食物改善睡眠的详细概述：
1.香蕉：香蕉含有丰富的镁，这种矿物质能够放松肌肉，起到安眠的作用。
2.温奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，这些物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，能够让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4.杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以，吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招。
5.全麦食品：在睡前吃一小碗全麦面包，能佐以一片火腿或奶酪，会帮助人体释放胰岛素，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生影响，促进睡眠。