要想长高，可以尝试以下科学方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理的营养摄入：均衡的营养摄入对于长高至关重要。在日常饮食中，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等；同时，还应注意控制糖分和盐分的摄入量。
3.适量的运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向跳跃类的运动，如篮球、跳绳、摸高等，同时也应注意避免过度运动和受伤。
4.保持良好的心态：长期的精神压力和负面情绪可能会影响生长激素的分泌，因此保持良好的心态对于长高也非常重要。建议家长和孩子都要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
需要注意的是，对于骨骺线已经闭合的成年人来说，长高的可能性较小。此外，每个人的生长发育情况都不同，如果对身高有较高的要求，建议及时就医，进行全面的检查和评估，并在医生的指导下采取相应的措施。