如果在睡觉时有牙龈出血的情况，可以尝试以下方法进行缓解。
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，轻柔地清洁牙齿和牙龈。避免使用过于硬的牙刷或过度用力刷牙，以免加重牙龈出血。
2.局部止血：如果牙龈出血较为严重，可以使用含有肾上腺素的止血棉或局部止血药物，如云南白药等，直接敷在出血的牙龈上，以帮助止血。
3.调整生活习惯：保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，避免吸烟和饮酒等不良习惯。同时，注意饮食均衡，多摄入富含维生素C、维生素K和铁等营养素的食物，如蔬菜、水果、肉类等。
4.就医治疗：如果牙龈出血持续时间较长或出血量较大，或者伴有牙龈肿痛、口臭等其他症状，可能是患有牙龈炎、牙周炎或其他口腔疾病。此时应及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况给予洗牙、刮治、局部上药等治疗措施，或者开具一些药物，如抗生素、消炎药等。
5.治疗全身性疾病：某些全身性疾病，如血小板减少性紫癜、白血病、肝硬化等，也可能导致牙龈出血。如果牙龈出血的原因不明或持续不缓解，应及时就医进行全面的身体检查，以排除这些疾病的可能。
需要注意的是，牙龈出血可能是多种口腔疾病的症状之一，也可能与全身性疾病有关。因此，如果出现睡觉牙龈出血的情况，应及时就医，进行详细的口腔检查和诊断，并根据医生的建议进行相应的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活习惯，对于预防和治疗牙龈出血也非常重要。