想要养胃，需要注意日常饮食，可以多吃一些对胃好的食物。以下是一些常见的养胃食物：
1.山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
2.南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
3.红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
4.胡萝卜：胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
5.菠菜：菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6.甘蓝：甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
7.南瓜子：南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
8.牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且它对人体有镇静安神作用，对胃黏膜也有一定的保护作用，日常多喝牛奶可起到养胃的功效。
9.大枣：大枣有补脾益气，养血安神的功效。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
10.蜂蜜：它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
11.香蕉：香蕉柔软易吸收，而且一般都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在肠道中可以帮助吸收水分，软化大便，可以起到促进排便的作用。因此，食用香蕉可以治疗习惯性便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功效，没有熟透的香蕉膳食纤维含量并不高，不仅不能帮助缓解便秘，反而会加重便秘。
12.鸡蛋：蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂对肠胃粘膜有很强的修复作用，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分，能供给胃部适当的营养，促进胃黏膜修复，帮助胃黏膜保持正常状态。
13.包心菜：包心菜中含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。
以上是一些常见的养胃食物，建议在日常生活中适当多吃。同时，还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良习惯。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。