日常抗糖化可从饮食、生活习惯等多方面入手，通过减少高糖食物摄入、做好防晒、保持良好作息等方式来一定程度上延缓糖化进程。
饮食方面的抗糖化
减少高糖食物摄取，像糖果、甜饮料等要控制量。因为过多糖分进入人体易与蛋白质结合产生糖化反应，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，其中的抗氧化成分有助于对抗糖化产物。
生活习惯中的抗糖化
保持充足睡眠，每晚7 - 8小时的优质睡眠利于身体代谢调节，帮助减少糖化相关物质积累。同时要做好防晒，紫外线会损伤皮肤细胞，间接影响抗糖化，日常外出涂抹防晒霜、戴帽子等。
运动对抗糖化的作用
适度运动能加快身体新陈代谢，促进血液循环，帮助身体排出废物，其中运动可选择慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，有助于提升身体抗糖化能力。
特殊人群抗糖化注意
孕妇抗糖化需格外谨慎，不能盲目通过药物等方式，应主要通过合理饮食与适度运动来进行，保证自身和胎儿健康；老年人抗糖化要结合自身身体状况，运动不宜过于激烈，饮食上选择低糖且易消化的食物，避免因身体机能下降而加重糖化带来的不良影响。