灸关元穴的作用和好处主要包括以下几个方面：
1.温肾阳：关元穴是任脉上的穴位，位于脐下三寸处，是人体真气、元气生发的地方。艾灸关元穴可以补充肾气，提高肾阳，从而增强人体的免疫力和抵抗力。
2.补脾肾：脾和肾是人体的重要脏器，脾主运化，肾主藏精。艾灸关元穴可以刺激脾经和肾经，从而起到补脾肾的作用，对于治疗脾胃虚弱、肾虚等疾病有一定的帮助。
3.调气血：关元穴是气血的汇聚之处，艾灸关元穴可以促进气血的运行，调节人体的气血平衡，对于治疗气血不足、贫血等疾病有一定的帮助。
4.安神志：关元穴是人体的元气之根，艾灸关元穴可以调节人体的神经系统，缓解压力，改善睡眠，对于治疗失眠、焦虑等疾病有一定的帮助。
5.抗衰老：艾灸关元穴可以激发人体的真气和元气，从而起到抗衰老的作用。经常艾灸关元穴可以延长人体的寿命，提高生活质量。
需要注意的是，艾灸关元穴虽然有很多好处，但是并不是所有人都适合艾灸。以下是一些需要注意的人群：
1.阴虚火旺者：艾灸关元穴会加重阴虚火旺的症状，导致口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦等症状加重。
2.孕妇：艾灸关元穴可能会对胎儿产生影响，因此孕妇不宜艾灸关元穴。
3.皮肤过敏者：艾灸关元穴可能会导致皮肤过敏，因此皮肤过敏者不宜艾灸关元穴。
4.患有传染病者：患有传染病者不宜艾灸关元穴，以免传染给他人。
5.过饱或过饥者：过饱或过饥时不宜艾灸关元穴，以免影响消化功能。
总之，艾灸关元穴是一种传统的中医疗法，具有很多好处，但是需要注意适用人群和注意事项。在进行艾灸时，应该选择正规的医疗机构，由专业的中医师进行操作，以确保安全有效。