月经期可以选择一些温热、性平的水果，比如苹果，它富含维生素和膳食纤维，一般每天吃1 - 2个就比较合适；香蕉也是不错的选择，含有丰富的钾元素，能帮助缓解经期可能出现的不适，每天吃1 - 2根为宜。
富含维生素的水果
苹果： 苹果中含有多种维生素，像维生素C等，有助于增强免疫力。而且苹果性质比较温和，不会对经期造成不良刺激，每天吃1 - 2个就可以。葡萄： 葡萄富含维生素B族等多种维生素，还含有铁元素，能在一定程度上预防经期贫血。不过吃的时候要注意适量，一次吃10 - 15颗左右比较好。
温热性平的水果
荔枝： 荔枝属于温热性水果，适量食用可以温暖身体，对于体质偏寒的女性在经期吃一些有好处，但一次不要吃太多，大概5 - 8颗就行，吃多了容易上火。桂圆： 桂圆也是温热性质的，有补益心脾的作用，经期适量吃一些桂圆，比如煮桂圆粥等，能起到一定的滋补效果，但桂圆比较甜，糖尿病患者要谨慎食用。
富含矿物质的水果
香蕉： 香蕉含有丰富的钾元素，能帮助调节体内电解质平衡，缓解经期的水肿和疲劳感。一般每天吃1 - 2根香蕉比较合适。橙子： 橙子富含钾、镁等矿物质，维生素C含量也很高，经期吃橙子可以补充身体所需的营养，每次吃1 - 2个橙子就可以。需要注意的是，经期不要吃太多寒凉的水果，像西瓜、梨等，以免引起痛经等不适症状。同时，水果最好不要从冰箱里拿出来就直接吃，可以用温水稍微泡一泡，让水果温度接近室温再食用。