总是感觉头蒙头疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.高血压：血压升高可能导致头部不适感，包括头蒙和头疼。
2.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，会影响脑部血液循环，引起头痛。
3.神经系统问题：颅内感染、颅脑损伤、癫痫等神经系统疾病可能导致头蒙头疼。
4.精神因素：长期压力、焦虑、抑郁等心理问题可能引发头蒙头疼。
5.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠剥夺可能导致头部不适。
6.药物副作用：某些药物的使用可能引起头痛。
7.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致头蒙头疼。
8.其他因素：颈椎病、贫血、低血糖、中毒等也可能引起类似症状。
如果经常出现头蒙头疼的情况，尤其是伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关的辅助检查，如测量血压、头颅CT或MRI等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
此外，以下建议也有助于缓解头蒙头疼：
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，规律作息，避免过度劳累和压力。
2.合理饮食：均衡饮食，减少摄入刺激性食物和饮料。
3.控制情绪：学会应对压力，保持心情愉悦。
4.定期运动：适度的身体活动有助于改善血液循环和缓解压力。
5.避免诱因：尽量避免长时间使用电子设备、保持正确的坐姿、避免头部受伤等。
需要注意的是，头蒙头疼的原因可能较为复杂，对于某些特定人群，如孕妇、老年人、有基础性疾病的人群等，应特别关注，并在医生的指导下进行诊断和治疗。如果头蒙头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。