女人月经期间可以通过合理饮食来调养，比如多喝温热的饮品。一般来说，每天保证1500~2000毫升的水分摄入比较好，像温开水就很适合在月经期间饮用，它能帮助身体补充水分，还不会给肠胃造成过多负担。
温热饮品推荐
温开水： 月经期间多喝温开水是基础，它可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。每天尽量保证饮用1500 - 2000毫升，能让身体保持良好的水分状态。红枣桂圆茶： 准备适量红枣和桂圆，将红枣去核后与桂圆一起用开水冲泡。红枣能补气养血，桂圆有安神养颜的作用，月经期间饮用可以起到一定的补益效果，但要注意不要太浓，每天喝1 - 2杯即可。
营养丰富的汤品选择
羊肉汤： 羊肉性温，富含蛋白质等营养成分。在月经期间喝羊肉汤能起到暖身驱寒的作用。可以将羊肉切成小块，搭配一些胡萝卜、姜片等一起炖煮，一般炖煮1 - 2小时，让营养充分融入汤中。乌鸡汤： 乌鸡营养丰富，含有多种微量元素和氨基酸。月经期间喝乌鸡汤有助于补充身体所需营养，增强体质。把乌鸡处理干净后，加入适量的枸杞、红枣等一起炖汤，炖煮时间大概1.5 - 2小时，让乌鸡的营养充分释放到汤里。
蔬果的适宜选择
苹果： 苹果富含维生素和膳食纤维等。月经期间吃苹果可以补充营养，而且苹果性质比较温和，不会对肠胃造成刺激。可以选择在两餐之间吃一个苹果，每天1 - 2个比较合适。菠菜： 菠菜含铁量相对较高，月经期间女性会流失一定量的铁元素，吃菠菜能帮助补充铁。可以将菠菜焯水后凉拌，或者用来炒菜，不过要注意烹饪时尽量减少营养流失，每天吃100 - 150克左右的菠菜比较适宜。