晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：

1、放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡；

2、产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；

3、睡前洗热水澡或热水泡脚；

4、每晚22点-23点准时上床休息；

5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。