大姨妈来了通常指女性的生理期，在生理期时女性身体较为敏感，饮食需要特别注意。一般来说，大姨妈来了可以喝奶茶，但要适量饮用，同时需注意以下几点：
1.选择低糖或无糖奶茶：奶茶中通常含有较高的糖分，过量摄入糖分会增加身体的负担，可能会导致血糖波动，还可能会引起或加重痛经。因此，建议选择低糖或无糖奶茶。
2.避免饮用冰奶茶：生理期时，女性的身体抵抗力下降，胃肠道也较为敏感。饮用冰奶茶可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹泻等症状。因此，建议饮用温热的奶茶。
3.注意饮食均衡：在生理期时，女性需要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养物质。
4.避免饮用含咖啡因的奶茶：咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会导致失眠、焦虑等症状，加重生理期的不适。因此，建议避免饮用含咖啡因的奶茶。
总之，大姨妈来了可以喝奶茶，但要适量饮用，并注意选择低糖或无糖、温热的奶茶，同时注意饮食均衡。如果在生理期出现了严重的不适症状，建议及时就医。