如果想要最快、最好地补锌，可以通过食用以下食物：
1.牡蛎：牡蛎是一种常见的贝类食物，它含锌量非常高，每100克牡蛎中含有71.2毫克锌，因此被称为“补锌之王”。
2.牛肉：牛肉是一种营养丰富的肉类，它含锌量也很高，每100克牛肉中含有3.7毫克锌。
3.羊肉：羊肉也是一种富含锌的肉类，每100克羊肉中含有2.14毫克锌。
4.蛋黄：蛋黄是一种常见的蛋类食物，它含锌量也比较高，每100克蛋黄中含有11.25毫克锌。
5.奶制品：奶制品是一种富含钙和蛋白质的食物，同时也含有一定量的锌，如牛奶、酸奶、奶酪等。
需要注意的是，补锌也不能过量，过量的锌会对身体造成危害。一般来说，成年人每天需要摄入15-20毫克的锌，过量摄入锌可能会导致恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，还可能会影响铜、铁等其他营养素的吸收。因此，在补锌时，应该适量食用富含锌的食物，或者在医生的指导下服用补锌药物。