多少天射一次比较好

多少次才算“适度”，其实并没有一个固定的标准，主要与年龄、体质、禁欲时间、心理状态等因素有关。一般来说，有以下几个参考指标：

1.次日不感到疲劳，身心愉悦，精力充沛。

2.不影响日常生活和工作。

3.没有出现腰背酸软、尿频尿急、性欲减退等不适症状。

需要注意的是，性生活的频率不是衡量性健康的唯一标准，更重要的是双方的感受和满意度。如果对自己的性生活频率有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。